1. 운동 그 자체를 즐기시길 바랍니다. 마치 프로보디빌더가 되기 위한 것처럼 고강도 훈련을 한다면 쉽게 지치게 됩니다. 2. 운동은 단지 몇개월이 아니라 몇년을 해야만 몸에 뿌리가 서서히 내리기 시작하는 것임을 겸손을 받아 드리세요. 3. 하루에 전신운동을 다 하시길 바랍니다. 순서는 큰근육부터 작은근육으로 하세요. 4. 예를 들면, 워밍 런닝-가슴-등-어깨-하체-이두-삼두-복부-마무리 워킹 5. 각 부위별로 2가지 다른형태의 운동을 권합니다. 그 이상은 권하지 않습니다. 6. 보통 1시간 전후에 운동을 끝내시고, 샤워하시길 바랍니다. 7. 운동 후, 피곤함이 느껴지면 잘못된 운동입니다. 상쾌한 기분과 몸에 힘 붙었다는 기분이 들어야 합니다. 8. 따라서, 매일 그 날의 신체 리듬 컨디션에 따라서 운동..